Şekerin Vücudumuza Zararları
Şekerin vücudumuza zararlarını öğrenin! Adı kadar masum olmayan şeker hastalığının vücudunuza bırakabileceği hasarlar hakkında bilinçlenin! Diyet büyük miktarlarda şeker içerdiğinde, kardiyovasküler hastalıklar, aşırı kilo ve obezite (özellikle çocuklarda), hipertansiyon, diyabet,…
Şeker Yerine Ne Tüketilebilir?
Çay içiyoruz ama alışkanlığımız yanında şeker kullanımı! Eyvah, peki bu alışkanlığımızdan nasıl vazgeçebiliriz? Şeker yerine tüketilebilecek gıdaları öğrenin! Şeker tüketimi bize haz hissettiren dopamin üretimini uyarır ve beynimiz bu hormona…
Şekeri Bırakmanın Yolları
Şeker tüketimi diyet yapanların düşmanlarından bir tanesidir. Bu nedenle diyet yapanlar şekeri bırakmak isterler. Bu nedenle size şekeri bırakmanın yollarını anlattım. Şeker günümüzde oldukça fazla kullanılan gıdalardan bir tanesi bir…
Lavanta Çayının Faydaları
Lavanta çayı, sakinleştirici etkileri ve benzersiz aromasıyla bilinen doğal bir içecektir. Binlerce yıldır tıbbi ve aromaterapi amaçlarıyla kullanılan lavantanın çayı da sağlık yararları sunar. Lavanta çayının stresi azaltma, uykuyu düzenleme…
Kekik Yağı
Kekik yağı, kekik bitkisinin yapraklarından elde edilir ve yüzyıllardır halk hekimliğinde hastalıklara karşı caydırıcı olarak kullanılmıştır. Günümüzde pek çok insan, meşhur acı ve nahoş tadına rağmen enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı…
Spor Öncesi Beslenme – Spordan Önce Ne Yenir?
Spor öncesi beslenme nasıl olmalıdır? Kas gelişimi için neler tüketilmelidir? Spordan önce yenmesi gerekenler hakkında merak ettikleriniz bu sayfada! Spor Öncesi Beslenme Neden Önemlidir? Spordan Önce Ne Yemeli? Spordan önce…
Mide Bulantısı – Ne İyi Gelir?
Mide bulantısı, boğazınızın ve midenizin arkasında bir rahatsızlık veya rahatsızlık hissi olarak tanımlanabilir. "Mide rahatsızlığı", "Hastalık" veya "Mide bulantısı" gibi bulantı hissini tanımlayan başka birçok kelime vardır. Bulantı ile birlikte,…
Kafein – Faydaları – Zararları
Kafein, dünyadaki en yaygın dört elementten oluşan kimyasal bir bileşiktir, bunlar karbon, hidrojen, nitrojen, oksijendir. Tadı biraz acıdır ve kokusuzdur. Oda sıcaklığında katı halde, yumuşak bir tozda veya uzun prizmatik…
Kafein Bağımlılığı
Kafein bir merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır ve düzenli kafein kullanımı hafif fiziksel bağımlılığa neden olur. Ancak kafein bağımlılığı, bağımlının sağlığını, ekonomik ve sosyal durumunu diğer bağımlılık yapıcı maddeler kadar hızlı…
Lor Peyniri Kaç Kalori ve Lor Peynirinin Faydaları
Lor peyniri diyetlerde neden en çok tercih edilen peynirlerden biri haline gelmiştir? Merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada! Lor Peyniri Nedir? İnek sütünden yapılan bir süt ürünüdür. İki besinin hazırlanma…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
