1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı ile sizde hedeflediğiniz kilonuza ulaşabilirsiniz. 1 ayda 10 kilo vermek isteyenler bu diyete başlamak için incelemeli!
Sağlıklı bir diyet programıyla birlikte Kişiler 1 ayda 10 kilo kadar kilo kaybetmektedirler. Bu hedefe ulaşabilmek adına bu süreçte size uygun hazırlanmış bir egzersiz programı ile kalori yakımı gerçekleştirilmelidir.
1 Ayda 10 Kilo Nasıl Daha Hızlı Verilir?
1 ayda hızlı sonuç almak isteyen kişiler diyet programını uygulamakla kalmamalı bol bol yürüyüş yapmalı özellikle bölgesel problemlerinin olduğu yerler için ekstra çalışmalıdır.
- Kişi kendisi için fitness, reformer plates, yüzme, tenis, basketbol, voleybol gibi spor türlerinden en ideal olanı seçerek sağlıklı beslenme ve spor yapma alışkanlığını hayatına kazandırmalıdır.
- Gün içerisinde ekstradan kalori yakmak adına asonsör kullanılmamalı merdiven inip-çıkmak tercih edilmelidir, toplu taşıma kullanan kişiler evlerine yakın 1 durakta inerek günlük yürüyüş miktarlarının artmasını sağlamalıdırlar.
- Kilo verme sürecinde en önemli unsurlardan birisi de su tüketimidir. Metabolizmayı hızlandıran su tüketiminin ise gün içerisinde en az 1.5- 2 ltre olmasına özen göstermelisiniz.
- Lifli besinler midede uzun süre kalacak ve uzun süreli tokluğu sağlayacaktır. Bu yüzden günlük beslenme programınızda kurubaklagil, yulaf kepeği, buğday kepeği, kabuklu meyve ve sebze tüketimine yer verilmelidir.
OKUMA ÖNERİSİ: ONLİNE DİYET
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Sağlıklı Mıdır?
Son yıllarda 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programları birçok insan tarafından dikkat çekici hale geldi. Kısa sürede hayal edilen vücut tipine sahip olabilmek ve fazla kilolardan kurtulmak hayal değil. Ancak bu isteği gerçekleştirmek uğruna vücut sağlığını tehlikeye atmamak da önemli.
1 ay içerisinde vücudun 4 kilogramdan fazla yağ kaybetmesi vücudu zorlayan ve sağlık açısından sıkıntılar yaşamasına sebep olabilecek bir durumdur. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunan kişiler 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programlarına oldukça dikkat etmelidir. Kalp, böbrek ve hipertansiyon gibi ciddi kronik rahatsızlığı bulunan kişiler karaciğerde yağlanma gibi problemleri ortaya çıkarabilir.
Ayda 10 kilo verdiren diyet programları düşük kalori beslenme ile oluşturulur. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin mineral ve vitaminlerden eksik yapılan diyetler ile kas erimeleri ile karşılaşmak mümkündür. Kilo kaybının sağlıklı olabilmesi için vücuttan yağ kaybı yaşanması gerekir. Eksik mineral ve vitaminler sonucu kas kaybı yaşamak vücut bağışıklığını düşürür ve çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır.
OKUMA ÖNERİSİ: En Etkili Diyet Listeleri!
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesinin Püf Noktaları
Hızlı kilo verme isteği ile sağlıksız beslenme tarzı hayata geçirilmemelidir. Sağlıksız kilo kaybının kısa sürede tekrar alınacak kilolar ile faydasız olacağı kabullenilmelidir.
- 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programının amacı vücuttaki yağ yakımını sağlamaktır. Mineralden eksik beslenme programlarından uzak durulduğunda kas kaybı önlenebilir.
- Her gün 1 saat kadar yürüyüş yapılabilir ve günlük hareket düzeyi arttırılabilir.
- Her sabah aç karnına içilen bir bardak limonlu su yağ yakımını destekler.
- Düzenli uyku saatlerini alışkanlık haline getirerek metabolizma hızının düşmesinin önüne geçilebilir.
- Günde önerilen 2- 2,5 litre su tüketimi ile metabolizma hızı arttırılıp hızlı kilo kaybı yaşanabilir. Ayrıca yeterli su tüketimi tok tutarak açlık krizlerinin önüne geçecektir.
- Az az ve sık sık yemek yeme ile metabolizma canlı kalabilir. Ara öğünler uygulanabilecek bütün diyet programları için önerilen bir beslenme şeklidir.
Sabırlı ve sağlıklı besinler ile sürdürülen bir diyet programı kişinin kas kaybı yaşamasını önleyecektir.
Peki en etkili kilo verdiren diyet listesi hangisidir?
10 Kilo Verdikten Sonra Tekrar Kilo Almamak için Neler Yapılmalıdır?
Peki ya bu 10 kilo verdiren diyeti uyguladıktan ve başarılı bir sonuç elde ettikten sonra tekrar kilo almamak için neler yapılmalıdır?
Öncelikli olarak kesinlikle karbonhidrat alımına dikkat edilmelidir. Örneğin diyet esnasında aldığımız karbonhidrat değerlerinin dışına mümkün olduğunca az çıkmaya dikkat etmeliyiz. Sağlıklı olan besinlerin tüketimini olabildiğince arttırın. Doymuş yağ oranı yüksek besinlerden mümkün olduğunca kaçının. Buna oranla omega-3 yağ asidi tüketimini arttırabilirsiniz (zeytinyağı, yağlı balıklar, fındık, çekirdekler). Her gün düzenli egzersiz yapımına önem gösterin. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı yapımını ise atlamayın. Gün içerisinde bir bardak çay ve kahve içmek gibi alışkanlıkları en aza indirmeyi deneyin.
Haftada 10 kilo verdiren diyet mümkün mü?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
- 1 dilim light keçi peyniri
- Mevsim yeşilliği
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Öğle
- 6-8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
- 1 kase yağsız yoğurt
Akşam
- 1 porsiyon haşlanmış tavuk
- Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
- 1 kase yağsız yoğurt
2. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
- 1 adet haşlanmış yumurta
- Mevsim yeşilliği
- 1 dilim sade wasa
Öğle
- 1 porsiyon ızgara köfte
- 1 kase mevsim salata
- 1 su bardağı light ayran
Akşam
- 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
- Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
- 1 kase cacık
3. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
- 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
- Domates-salatalık
- 1 dilim kepekli etimek
Öğle
- Haşlama- Közleme sebze
- 1 kase yağsız yoğurt
Akşam
- 1 porsiyon ızgara balık
- Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
4. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
- 1 adet haşlanmış yumurta
- ¼ adet avokado
- Salatalık
- 1 dilim sade wasa
Öğle
- 1 porsiyon mantarlı tavuk sote
- Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
- 1 su bardağı light ayran
Akşam
- 1 porsiyon buğulama balık
- Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
5. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
- Mevsim yeşillikleri
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Öğle
- 1 orta boy kepçe yağsız çorba
- ½ porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase cacık
Akşam
- ½ porsiyon haşlama tavuk
- Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
- 1 su bardağı light ayran
6. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz- çubuk tarçınlı bitki çayı
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim light beyaz peynir
- Domates-salatalık
- 1 adet kepekli grissini
Öğle Yemeği
- 6 yemek kaşığı haşlanmış kurubaklagil
- Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
- 1 su bardağı light ayran
Akşam
- Haşlama sebze yemeği
- 1 kase probiyotik yoğurt
7. Gün Diyet Listesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz- çubuk tarçınlı bitki çayı
- 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz peynir
- Mevsim yeşillikleri
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 kase yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara balık
- Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Kür Tarifi
1 ayda 10 kilo vermenize destek olacak kür tarifini ara öğünlerde uygulayarak, yağ yakımını kolaylaştırabilir, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Malzemeler:
- 4 Yemek Kaşığı Yoğurt
- 1 Çay Kaşığı Zerdeçal
- 1 Çay Kaşığı Zencefil
- 1 Çay Kaşığı Pul Biber
- Yarım Limon Suyu
- 1 Adet Dilimlenmiş Salatalık
Yukarıdaki malzemeleri karıştırın ve ara öğünlerde afiyetle tüketin.
Kimler 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesini Uygulamalıdır?
Bu diyet listesinde ciddi kısıtlamalar yer aldığı için vücut kitle indeksi değeri 30’un üzerinde olanların uygulamasını öneririm. Bu değere sahip kişiler 1 ayda 10 kilo hedefine yaklaşabilecektir. Herhangi bir sağlık probleminiz bulunmuyorsa, diyeti uygulamanızda herhangi bir mahsur bulunmamaktadır.
Kimler 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesini Uygulamamalıdır?
- Kronik rahatsızlıkları bulunanlar
- Hamileler ve Emziren Anneler
- 18 yaşının altında yer alan ergenlik dönemindeki çocuklar
- Düşük tansiyon problemi olan kişiler
Sık Sorulan Sorular
1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir?
Bir ayda kaç kilo verilebileceği birçok faktöre bağlıdır, örneğin mevcut kilonuz, hedef kilonuz, yaşınız, cinsiyetiniz, metabolizmanız ve yaşam tarzınız gibi faktörlere bağlıdır. Ancak genel olarak, bir ayda ortalama olarak 2-4 kilo vermek sağlıklı kabul edilir. Daha hızlı kilo kaybı, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde kilo vermesine izin vermeyebilir ve uzun vadede kalıcı olmayabilir. Sağlıklı bir kilo kaybı hedefi, haftada 0,5-1 kilo arasında olmalıdır. Bu hızda kilo kaybı sürdürülebilir ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.
1 Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün Mü?
1 ayda 10 kilo vermek, oldukça hızlı bir kilo kaybıdır ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi zor olabilir. Ayrıca, bu hızlı kilo kaybı vücudunuz için sağlıksız olabilir ve uzun vadede kalıcı olmayabilir. Hızlı kilo kaybı sıvı ve kas kaybını da içerebilir ve bu da metabolizmanızın yavaşlamasına ve sağlığınızın kötüleşmesine neden olabilir.
Bununla birlikte, kişinin mevcut kilosu, yaşam tarzı, metabolizması ve hedef kilosu gibi faktörlere bağlı olarak, bazı insanlar 1 ayda 10 kiloya kadar kaybedebilirler. Ancak, bu hızlı kilo kaybı sağlıklı olmayabilir ve gerçekleşmesi zor olabilir.
1 Ayda 10 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Alınmalıdır?
1 Kilo vücut yağını kaybetmek için 7700 kalori açığı oluşturulması gerekmektedir. Normalde bu kalori açığını haftada oluşturmamız gerekir. Ancak ayda 10 kilo vermek istiyorsak 77000 kalori açığı oluşturulmalıdır. Bu kalori açığını oluşturmak için, günlük kalori alımınızı azaltabilir veya düzenli egzersiz yaparak daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Merhaba benim polistik over kistim vr oyuzden de tatli kirizlerimin onüne gecemiyorum bazen doydugumu hissetmiyorum acaba rahatsizligimdan dolayi mi? Bana ne yapmam gerektigi hakkinda bilgi verebilirmisiniz.
Polikistik over, insülin direncini tetiklediği için tatlı ataklarının oluşması çok normal. Bu süreçte sağlıklı beslenerek göbek bölgesinde yağ yakım sürecini hızlandırmalısınız. Bu konuda isterseniz size yardımcı olabilirim.
Tuğba Hanım Merhabalar.
İsmim Tuğrul, hareketsiz bir yaşam tarzım var. Çalışmış olduğum işte hareketsiz masa başı iş yapıyorum. bu duruma bağlı olarak en fazla kilomu gördüm, 87 kg a kadar yükseldim. Açlıkla aram iyidir fazla yemek yemek gibi bir problemim yok, kedim kalori açığı çıkarmak için başlamış olduğum diyet listem bu şekildedir. Sabah: Domates, salatalık, ufak bir parça beyaz peynir,5 adet zeytin olarak tamamlıyorum. Öğle yemeğini Çorbayla bitiriyorum. Akşam yağsız Çoban salata ve yoğurt. Bu rutini devam ettiriyorum. Aylık etkisi ne olur merak ediyorum.
Merhaba Tuğrul Bey,
İlk etapta ödem atımına ve kas kaybına bağlı olarak tartıda değişim görebilirsiniz. Ancak uzun süre aynı şekilde beslenmek vücudunuz alıştığı için etkili sonuçlar almanızı zorlaştıracaktır. Protein açısından zengin bir beslenme programı uygulamanızı öneririm. Hedefiniz 10 kilo vermek ise, size bu konuda yardımcı olabilirim.
Merhaba, karantina başlangıcından beri hareketsiz yaşam dolayısıyla kilo aldım. Şu an yaklaşık 86 kiloyum, 165 cm’yim ve 18 yaşındayım. Yaklaşık 30 kilo vermeyi hedefliyorum. Her hafta en az iki-üç gün yaklaşık bir saatlik yürüyüşle birlikte üç ay boyunca bu diyeti uygularsam hedefime sağlıklı bir şekilde ulaşabilir miyim? Şimdiden teşekkürler.
Merhaba Oya Hanım, bu örnek bir beslenme programı olduğu için kas kütlenizi korumak adına yeterli protein içermiyor olabilir. Kendi metabolizmanıza uygun beslenme programı uygulayarak çok daha başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Tuğba hanım selamlar saygılar kktc kalıyorum acaba online yapıyormusunuz teş
Merhaba Türkan Hanım, online diyet gerçekleştiriyoruz. Maille detaylı bilgilendirmemizi size iletiyorum.
Bu 7 günlük diyet bitince yeniden birinci günden başlayıp bir ayı tamamlicaz mi yoksa ara verip mi tekrarlicaz
Merhaba Halis Bey,
Örnek bir diyet programını sitemizde yayınladık. Sürekli aynı diyet programını uygulamak metabolizmanızın alışması ile kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir. 7. günün ardından diyet programınızın yenilenmesi hem motivasyon hemde yağ yakımı açısından etkili olacaktır.
Merhabalar bu listede ara öğün yok mu veya neden yok acaba tesekkur ederim
Örnek bir diyet listesi uyguladık kişilerin ihtiyaçları doğrultusunda ara öğünler belirlemekteyiz.
Merhaba ben Nihal karaciger enzimlerim yuksek cikiyor kilo vermek istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim
Karaciğer enzimlerinizi düşürmeye yönelik diyet uygulamanız gerekmektedir. Bu konuda detaylı bilgi almak adına benimle iletişime geçebilirsiniz.
merabalar ben 17 yaşındayım ama bır türlü kilo veremıyorum en az 30 kilo vermek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim
Merhabalar,
30 kiloyu size özel hazırlayacağım sağlıklı diyet, detoks ve egzersiz programları ile kısa sürede sağlıklı ve kalıcı bir şekilde verebilirsiniz. Sürecimizle ilgili detaylı görüşebilmek adına bana 0850 346 3000 diyet hattımızdan ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğba hanım ismim serdar pandemi dolayısıyla ve oncesiyle beraber fazla kilo aldım biraz hareketsizim yaşım 19 boyum 168, kilom 128, ben 79 kiloya düşmek istiyorum sizce nasıl bir yol izlemem gerekiyor iyi gunler
Merhabalar Serdar bey,
Hedeflediğiniz -49 kiloyu verebilmek adına metabolizma hızınıza uygun bir diyet programı uygulamanız gerekiyor. Protein ağırlıklı günlük yaşam şeklinize uygun hazırlanmış bir program ile hedefinize rahatlıkla ulaşabilirsiniz. Bu süreçte isterseniz birlikte çalışabiliriz. Paket programlarımız ile ilgili detaylı bilgi alabilmek adına 0850 346 3000 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.
Meraba ben 105 kiloyum 20 kilo fazlam var acil diyet yapmam gerekiyor anjio oldum kilo vermem gerekiyor bana yardımcı olursanız sevinirim
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
İyi günler ben 21 yaşında 163 boyunda 76 kilo biriyim. Kendimi bildim bileli kilolu biriyim. Ne kadar diyet yapmaya çalıştıysa hepsinde hüsrana uğradım. Hem diyet yapıp hem de 1 saat yürümeme rağmen kilo veremiyorum. Açıkçası ne yapmam gerektiğini de bilmiyorum artık.
Merhabalar Leyla hanım,
Öncelikle detaylı bir kan tahlili yaptırmanızı öneririm. Vücudunuzun günlük ihtiyacını karşılamayan çok düşük kalorili bir program yaptıysanız vücudunuz şu anda direnç gösteriyor olabilir. Metabolizma hızınızı arttırmaya yönelik profesyonel bir destek alarak diyet yapmanızı öneririm. İsterseniz bu süreçte birlikte çalışabiliriz.
Merhaba Tugba hanīm, Diyet listenizini uygulamak isterim, ama intolerans yüzünden süt ürünleri yiyemiyorum… Onlarin termine ne kullanabilirim?
Tesekkurler.
Merhabalar,
Laktoz intoleransınız varsa süt ve süt ürünlerini laktozsuz almalı veya badem sütü, hindistan cevizi sütü gibi bitkisel kaynaklı laktozsuz besinleri kullanmalısınız.
Merhaba ben 13 yaşında 58 kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum ama zamanında çok kilo verdiğimden veremiyorum ne yapmam gerek
Merhabalar,
İdeal kiloya yaklaştıkça vücudunuzda azalan yağ miktarına bağlı olarak kilo verme süreciniz yavaşlayabilir. Bu süreçte sağlıklı ve kalıcı sonuçlar alabilmek adına isterseniz danışmanlık hizmetimizden yararlanabilirsiniz. Detaylı bilgi almak isterseniz 0850 346 3000 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Boyum 1.58 63 kiloyum 55 kiloya düşmek istiyorum fakat kendimi tutamıyorum aman bir seferden birşey olmaz diyip yemek yiyorum yedikten sonra geri diyetime devam ediyorum haliyle vermek istiyorum ama alıyorum 1 ay sonra ablam evlenecek zayıflamam lazımm
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ben 21 yaşındayım 165 boyum 86 kilodayim ve 65 e düşmek istiyorum bu diyeti yapabilir miyim?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
merhaba balık yerine neler tüketebiliriz?
Merhaba, sizi yönlendirmek ve bilgilendirmek isterim. 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar:TUBA HANIM
BEN 19 YAŞINDAYIM 80 KİLOYUM😔 VE BUNDAN ÇOK AMMA ÇOK MUTSUZUM😔 ZAYIFLAMAK İSTİYORUM AMMA ZAYIFLAYAMIYORUM.😔
19 YAŞINDAYIM BENİM İDEAL KİLOM KAÇ? YANİ NE KADAR ZAYIFLAMAM GEREKİYOR İDEAL KİLOYA ULAŞA BİLMEM İÇİN
ÖNCEDEN TEŞEKKÜRLÜR🤲😍
Merhaba, sizi bu konuda detaylı yönlendirmek isterim.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
1,75 boy 67 kilo 17 yaşındayım sizce ne yapmalıyım aşırı bir kilom olmasada bel çevrem ve yüzümde aşırı bir kilo var sizce 1 ayda nasıl beslenmem lazım kilo vermek istiyorum
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba. 25 yasindayim 152 boy ve 117 kiloyum. Verdiginiz listeyi uygularsam ayda kac kilo verebilirim.
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Tuğba Hanım merhabalar; boyum 170 cm, kilom 113, yaşım 21. BKİ: %39. Bu listeyi uygulamamda herhangi bir sorun vs olmaz değil mi? Sarkopeni vs.?
Merhaba bu liste örnek bir listedir, diyet kişiye özel planlanmalıdır sizi bu konuda daha detaylı yönlendirmek isterim
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Ben 23 yaşında 165 boyunda 64 kg normalde 51-52 kg biriydim ama bir ay içerisinde 64 kg oldum yemek yemeyi çok seviyorum nasıl verebilirim bilmiyorum
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ben 16 yaşındayım ve 70 kiloyum bu 1 ayda 10 kilo diyet listesini uygulamalı mıyım sizce kendimden ve vücudumdan nefret ediyorum yanıt verirseniz çok mutlu olurum iyi günler
Merhaba,
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ben 14 yaşında kızım şuan 69 kiloyum ve yaza daha fit olarak girmek istiyorum acaba zayıflamak için tavsiyeleriniz nelerdir?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar ben 77.7 kiloyum. 1ayda 10 kilo verdiren diyeti uygulamak istiyorum. Haziran ayında düğünüm var 🙁 Fakat kahvaltı alışkanlığım olmadığı için bu diyeti aralıklı oruç olarak nasıl uygulayabilirim?
Başka bir sorum da bu diyeti harfi harfine uygulandığımda benim kilomda biri o kadar kilo kaybedebilir mi?
Teşekkürler
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Selamlar ben Gurcistandan yaziyorum. 105 kiloyum, boyum da 1.65 hedefim 80 kiloya enmekdir. Yardimci olardiniz
Merhabalar, Tabikide hedeflerinize ulaşabiliriz. Bir çok danışanımız ile aydan aya çok güzel kilolar veriyoruz. Ne zaman isterseniz bana ulaşabilirsiniz, diyet programınızı başlatabiliriz.
Merhaba bende 30 kilo vermek istiyorum 80 kiloyum bana yardımcı olurmusunuz
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar hocam ben daha öğrenciyim 7. Sinifa gidiyorum 13 yasındayım 55 kiloyum 42-43 kg ya yakin bir kilo vermek istiyorum bana yardimci olabilirmisiniz
Merhaba
Hedeflediğin kiloya sana özel hazırlayacağım programlar ile kısa sürede ulaşabilirsin. Detaylı görüşmek istersen Akasya Acıbadem ofisime gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsin. Detaylı görüşmek adına 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsin.
merhabalar porsiyon miktarlarını daha açık belirtebilir misisiz gram olarak yada kaşık şeklinde
Merhaba, bu diyet örnek bir liste ve beslenme programları bireysel hazırlanmalıdır.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
merhaba hayirligunler tugba hanim benim kendin dusuncem 20 veya 25 kilo vermek istiyorum suan 100 kilo ciktim 86 kiloydum corona zamaninda kilo aldim bana gore bir bir diyet listesi verbilirmisniz ayda 10 verdiyreck veya bu siteniztedi simdiden tesekurler
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar hocam ben 172 boyunda 24 yaşında 120 kilo iki çocuklu bir anneyim kilo vermek istiyorum ama midem o kdar genislemiski bı turlu doyamıyorum destek istiyorum teşekkürler 🤗 simdiden
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ben 160 boyunda 80 kiloyum ve 18 yaşındayım 30 kilo vermek istiyorum yardımcı olurmusunuz
Merhaba Gülçin hanım
Tabiki ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
merhaba ben 13 yasinda 165 boyu olan ve 102 kiloya ulasan bir cocugum bu diyeti yapmam sizce uygun mudur?
Merhaba Baran.
Yaşın gereği tamamen yaşına uygun ve büyüme gelişmeni engellemeyecek şekilde diyetisyenle zayıflamalısın. Bu konuda 05078409714 telefonundan benimle iletişime geçebilirsin.
Merhaba ben 160 boyunda 80 kiloyum ve 18 yaşındayım 30 kilo vermek istiyorum yardımcı olurmusunuz
Merhaba Gülçin Hanım
İdeal kilonuzu sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ben 29yasinda sezeryanla iki doğum peş peşe yapmış 166 boyunda 90kilolu biriyim bu diyeti yapsam olurmu
Merhaba Gülcihan Hanım
İdeal kilonuzu sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar, Ben Gürkan 187 boyundayım 138 kiloyum kendimi bildiğim bileli kiloluyum.Ve artık rahatsız oluyorum bu durumumdan.Sizce nasıl bir diyet uygulayabilirim teşekkürler.
Merhaba Gürkan Bey iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Selamlar ben Gurcistandan yaziyorum. 105 kiloyum, boyum da 1.65 hedefim 80 kiloya enmekdir. Yardimci olardiniz
Merhabalar, Tabiki de yardımcı olurum. Direkt olarak WhatsApp üzerinden bana ulaşabilirsiniz. Online diyet sistemimiz ile kolaylıkla hedeflerinize ulaşabiliriz.
[…] Ayda 10 kilo verdiren diyet listesini kimler uygulamalı? […]
[…] OKUMA ÖNERİSİ: 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi, Ayda 10 Kilo Verilebilir Mi? […]
[…] OKUMA ÖNERİSİ: 1 AYDA 10 KİLO […]
[…] Diyetin ilk amacı vücuda oldukça fazla zarar veren toksinlerin yok edilmesidir. Bu amaçla da tavsiye edilen sıvı tarifleri iki saatlik aralar verilen yoğun bir tüketimle vücuda alınır. Bu iki saatin sonunda ise vücuttaki toksinlerin yüzde doksanının atıldığı iddia edilmektedir. Tarifi verilen sıvılar arasında özel hazırlanmış çorbalar, sebze karışımları, meyve karışımları ve yeşil bitki karışımları bulunmaktadır. Sıvıların tüketilmesiyle beraber vücuttan toksinlerin atılması kilo verme sürecinin başlamasını tetikler. Toksinlerin atılmasından sonra metabolizma işini daha iyi yapmaya, yağları yakmaya başlar. Spor ve sağlıklı beslenme ile desteklendiği takdirde Martha Vineyard diyeti bir ayda on kilo vermenizi sağlayabilir. […]